La vuelta a la rutina después de un periodo de vacaciones o descanso puede resultar un tanto cuesta arriba. El cambio de horarios, la vuelta al trabajo o los estudios, y el fin de la desconexión pueden generar sensaciones de estrés, ansiedad y hasta tristeza.
Sin embargo, es importante recordar que la rutina también tiene sus beneficios. Nos aporta estabilidad, estructura y predictibilidad, lo que puede ayudarnos a reducir la ansiedad y mejorar nuestro bienestar a largo plazo.
En este blog te vamos a dar una serie de consejos para hacerte la vuelta a la rutina más llevadera. De esta manera, podrás tomarte la vuelta al trabajo como una nueva oportunidad, un nuevo periodo en el que cambiar aquello que no te gusta y empezar a trabajar para transformarlo.
Planificación y organización
La planificación y organización es el elemento clave para que la vuelta a la rutina no sea un caos. Es recomendable, en los primeros días, ponerte al día con tranquilidad. Plantea con antelación todo lo que puedas: trabajo, salidas, comidas, ropa… Y haz una lista de prioridades, esto te ayudará a tener la mente más ordenada.
- Organiza tu semana con antelación: Crea un horario realista que incluya tiempo para dormir, trabajar o estudiar, realizar actividades de ocio y cuidar de ti mismo.
- Establece metas alcanzables: Define objetivos concretos para la semana y
- Planifica tus menús: Prepara comidas saludables y evita la comida rápida y procesada.
Gradualidad
No intentes retomar todo de golpe. Retoma tus hábitos de forma progresiva, tanto en lo que respecta a los horarios como a la intensidad de las actividades. Para ello puedes empezar con pequeños pasos y sobre todo sé paciente. Adaptarse de nuevo a la rutina lleva tiempo. No te desanimes si al principio te cuesta un poco.
Actitud y mente positiva
Intenta enfocar la vuelta a la rutina desde otro punto de vista. Pensar que has disfrutado de unos días de descanso, te puede ayudar a retomar la rutina con mejor actitud. De esta manera, también permitirá desarrollarte profesional y personalmente y sentirte realizado.
Otro consejo es agradecer lo que tienes. Te recomendamos hacer una lista de las cosas que te hacen feliz y repásala cuando te sientas abrumado. De la misma manera, rodéate de personas positivas. Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien y te apoyen en tus objetivos.