{"id":4189,"date":"2024-09-09T08:09:31","date_gmt":"2024-09-09T08:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/benavet.com\/?p=4189"},"modified":"2025-03-13T13:38:28","modified_gmt":"2025-03-13T13:38:28","slug":"vuelta-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benavet.com\/es\/vuelta-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"Vuelta a la rutina"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb2px||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>vuelta a la rutina<\/strong> despu\u00e9s de un periodo de vacaciones o descanso puede resultar un tanto cuesta arriba. El cambio de horarios, la vuelta al trabajo o los estudios, y el fin de la desconexi\u00f3n pueden generar sensaciones de <strong>estr\u00e9s, ansiedad y hasta tristeza<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, es importante recordar que la rutina tambi\u00e9n tiene sus <strong>beneficios<\/strong>. Nos aporta estabilidad, estructura y predictibilidad, lo que puede ayudarnos a <strong>reducir<\/strong> la <strong>ansiedad<\/strong> y <strong>mejorar<\/strong> nuestro <strong>bienestar<\/strong> a largo plazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este blog te vamos a dar una serie de <strong>consejos<\/strong> para hacerte la vuelta a la rutina m\u00e1s llevadera. De esta manera, podr\u00e1s tomarte la vuelta al trabajo como una nueva oportunidad, un nuevo periodo en el que cambiar aquello que no te gusta y empezar a trabajar para transformarlo.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_2_text_color=\u00bb#2E987D\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n<h2 data-pm-slice=\"1 3 []\"><strong>Planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n es el elemento clave para que la vuelta a la rutina no sea un caos. Es recomendable, en los primeros d\u00edas, ponerte al d\u00eda con tranquilidad. Plantea con antelaci\u00f3n todo lo que puedas: trabajo, salidas, comidas, ropa\u2026 Y haz una lista de prioridades, esto te ayudar\u00e1 a tener la mente m\u00e1s ordenada.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Organiza tu semana con antelaci\u00f3n: Crea un horario realista que incluya tiempo para dormir, trabajar o estudiar, realizar actividades de ocio y cuidar de ti mismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Establece metas alcanzables: Define objetivos concretos para la semana y<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Planifica tus men\u00fas: Prepara comidas saludables y evita la comida r\u00e1pida y procesada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; custom_padding_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb admin_label=\u00bbHeader\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_enable_image=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb4px||1px||false|false\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb50px|||0px|false|false\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<iframe loading=\"lazy\" width=\"853\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t1-bDm-IQSI\" title=\"Vuelta a la rutina para ni\u00f1os | Centre Benavet\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>[\/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_2_text_color=\u00bb#2E987D\u00bb custom_padding=\u00bb||0px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Gradualidad<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No intentes retomar todo de golpe. Retoma tus h\u00e1bitos de forma progresiva, tanto en lo que respecta a los horarios como a la intensidad de las actividades. Para ello puedes empezar con peque\u00f1os pasos y sobre todo s\u00e9 paciente. Adaptarse de nuevo a la rutina lleva tiempo. No te desanimes si al principio te cuesta un poco.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Actitud y mente positiva<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Intenta enfocar la vuelta a la rutina desde otro punto de vista.\u00a0Pensar que has disfrutado de unos d\u00edas de descanso, te puede ayudar a retomar la rutina con mejor actitud. De esta manera, tambi\u00e9n permitir\u00e1 desarrollarte profesional y personalmente y sentirte realizado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro consejo es agradecer lo que tienes. Te recomendamos hacer una lista de las cosas que te hacen feliz y rep\u00e1sala cuando te sientas abrumado. De la misma manera, rod\u00e9ate de personas positivas. Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien y te apoyen en tus objetivos.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<iframe width=\"603\" height=\"1072\" src=https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/ClugmR9cW-w[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"4.24.0\" _module_preset=\"default\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\" theme_builder_area=\"post_content\"][et_pb_row _builder_version=\"4.24.0\" _module_preset=\"default\" custom_padding=\"7px||0px|||\" global_colors_info=\"{}\" theme_builder_area=\"post_content\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.24.0\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\" theme_builder_area=\"post_content\"][et_pb_text _builder_version=\"4.24.0\" _module_preset=\"default\" header_2_text_color=\"#2E987D\" global_colors_info=\"{}\" theme_builder_area=\"post_content\"]\n\n<h2 data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Cuidarse a uno mismo<\/strong><\/h2>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Volvemos al trabajo, pero tambi\u00e9n podemos retomar nuestra rutina con la\u00a0vuelta al gimnasio, por ejemplo. No necesariamente tiene que ser gimnasio,<strong> haz el deporte<\/strong> que m\u00e1s te guste y lleva una vida saludable. El ejercicio y la <a href=\"https:\/\/psicologiabenavet.com\/nutricion\/\">nutrici\u00f3n<\/a> nos ayudar\u00e1n a tener m\u00e1s energ\u00eda, crear una rutina y afrontar con mejor humor el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Para cuidarte es importante mantener una <strong>alimentaci\u00f3n saludable y variables<\/strong>. Come frutas, verduras, prote\u00ednas y cereales integrales. Limita el consumo de az\u00facares, grasas saturadas y alimentos procesados.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es muy importante mantener una<strong> buena higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Duerme lo suficiente, entre 7 y 8 horas para despertarte descansado y con actitud para afrontar el nuevo d\u00eda.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\">[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_2_text_color=\u00bb#2E987D\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb]<\/p>\n<h2><strong>Conectar con los dem\u00e1s y crea ambientes positivos en tu entorno<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin duda, mantener una <strong>actitud positiva<\/strong> contagia al resto del equipo o a la gente que est\u00e9 a tu alrededor. Crear un ambiente positivo y un buen clima laboral es crucial para estos momentos de adaptaci\u00f3n a la vuelta. Transm\u00edteles a tus compa\u00f1eros los beneficios de la vuelta al trabajo y ver\u00e1s c\u00f3mo el equipo se ve favorecido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si teletrabajas, es importante recordar <strong>separar el espacio de trabajo del resto,<\/strong> para obtener concentraci\u00f3n y productividad. Vuelve septiembre, vuelven las agendas, la papeler\u00eda y la posibilidad de hacer tu espacio de trabajo lo m\u00e1s confortable posible.\u00a0Haz de tu escritorio un lugar donde trabajar a gusto, creando para ti ese<strong> ambiente positivo y confortable.<\/strong><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_2_text_color=\u00bb#2E987D\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En <strong><a href=\"\/\">Centre Benavet<\/a>,<\/strong> realizamos un acompa\u00f1amiento a las personas que lo necesiten. Estamos dedicados a ayudarte en este camino. Explora nuestros recursos y servicios para encontrar el apoyo que necesitas y comienza hoy mismo tu viaje hacia una vida m\u00e1s equilibrada y satisfactoria. \u00a1Ponte en <strong><a href=\"https:\/\/psicologiabenavet.com\/contacto\/\">contacto<\/a> <\/strong>con nosotros, estaremos encantados de escucharte y saber c\u00f3mo podemos ayudarte!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vuelta a la rutina despu\u00e9s de un periodo de vacaciones o descanso puede resultar un tanto cuesta arriba. El cambio de horarios, la vuelta al trabajo o los estudios, y el fin de la desconexi\u00f3n pueden generar sensaciones de estr\u00e9s, ansiedad y hasta tristeza. 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