{"id":4268,"date":"2024-09-12T12:04:25","date_gmt":"2024-09-12T12:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/benavet.com\/tornada-a-la-rutina\/"},"modified":"2025-03-25T13:09:56","modified_gmt":"2025-03-25T13:09:56","slug":"tornada-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/benavet.com\/ca\/tornada-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"Tornada a la rutina"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;2px||0px|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>tornada a la rutina<\/strong> despr\u00e9s d&#8217;un per\u00edode de vacances o descans pot resultar una miqueta costa amunt. El canvi d&#8217;horaris, la volta al treball o els estudis, i la fi de la desconnexi\u00f3 poden generar sensacions d&#8217;<strong>estr\u00e8s, ansietat<\/strong> i<strong> fins a tristesa<\/strong>. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No obstant aix\u00f2, \u00e9s important recordar que la rutina tamb\u00e9 t\u00e9 els seus <strong>beneficis<\/strong>. Ens aporta estabilitat, estructura i predictibilitat, la qual cosa pot ajudar-nos a <strong>reduir<\/strong> l&#8217;<strong>ansietat<\/strong> i <strong>millorar<\/strong> el nostre <strong>benestar<\/strong> a llarg termini. <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En aquest blog et donarem una s\u00e8rie de <strong>consells<\/strong> per a fer-te la volta a la rutina m\u00e9s suportable. D&#8217;aquesta manera, podr\u00e0s prendre&#8217;t la volta al treball com una nova oportunitat, un nou per\u00edode en el qual canviar all\u00f2 que no t&#8217;agrada i comen\u00e7ar a treballar per a transformar-ho. <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_2_text_color=&#8221;#2E987D&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2 data-pm-slice=\"1 3 []\"><strong>Planificaci\u00f3 i organitzaci\u00f3<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La planificaci\u00f3 i organitzaci\u00f3 \u00e9s l&#8217;element clau perqu\u00e8 la volta a la rutina no sigui un caos. \u00c9s recomanable, en els primers dies, posar-te al dia amb tranquil\u00b7litat. Planteja amb antelaci\u00f3 tot el que puguis: treball, sortides, menjars, roba\u2026 I feix una llista de prioritats, aix\u00f2 t&#8217;ajudar\u00e0 a tenir la ment m\u00e9s ordenada.  <\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Organitza la teva setmana amb antelaci\u00f3: Crea un horari realista que inclogui temps per a dormir, treballar o estudiar, realitzar activitats d&#8217;oci i cuidar de tu mateix.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Estableix metes assolibles: Defineix objectius concrets per a la setmana i<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Planifica els teus men\u00fas: Prepara menjars saludables i evita el menjar r\u00e0pid i processat.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8221;on|tablet&#8221; admin_label=&#8221;Header&#8221; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_enable_image=&#8221;off&#8221; custom_padding=&#8221;4px||1px||false|false&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;50px|||0px|false|false&#8221; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_code _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<iframe loading=\"lazy\" width=\"853\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t1-bDm-IQSI\" title=\"Tornada a la rutina per a nens | Centre Benavet\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>[\/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_2_text_color=&#8221;#2E987D&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Gradualitat<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No intentis reprendre tot de cop. Represa els teus h\u00e0bits de manera progressiva, tant pel que fa als horaris com a la intensitat de les activitats. Per a aix\u00f2 pots comen\u00e7ar amb petits passos i sobretot s\u00e9 pacient. Adaptar-se de nou a la rutina porta temps. No et desanimis si al principi et costa una mica.    <\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Actitud i ment positiva<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Intenta enfocar la volta a la rutina des d&#8217;un altre punt de vista. Pensar que has gaudit d&#8217;uns dies de descans, et pot ajudar a reprendre la rutina amb millor actitud. D&#8217;aquesta manera, tamb\u00e9 permetr\u00e0 desenvolupar-te professional i personalment i sentir-te realitzat.  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un altre consell \u00e9s agrair el que tens. Et recomanem fer una llista de les coses que et fan feli\u00e7 i repassa-la quan et sentis aclaparat. De la mateixa manera, envolta&#8217;t de persones positives. Passa temps amb persones que et facin sentir b\u00e9 i et donin suport en els teus objectius.   <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;7px||0px|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_2_text_color=&#8221;#2E987D&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2 data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Cuidar-se a un mateix<\/strong><\/h2>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Tornem al treball, per\u00f2 tamb\u00e9 podem reprendre la nostra rutina amb la volta al gimn\u00e0s, per exemple. No necess\u00e0riament ha de ser gimn\u00e0s, <strong>fes l&#8217;esport que m\u00e9s t&#8217;agradi<\/strong> i porta una vida saludable. L&#8217;exercici i la <a href=\"benavet.com\/ca\/salut-mental\/nutricio\/\">nutrici\u00f3<\/a> ens ajudaran a tenir m\u00e9s energia, crear una rutina i afrontar amb millor humor el dia a dia.  <\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Per a cuidar-te \u00e9s important mantenir una <strong>alimentaci\u00f3 saludable i variables<\/strong>. Menja fruites, verdures, prote\u00efnes i cereals integrals. Limita el consum de sucres, greixos saturats i aliments processats.  <\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\" style=\"text-align: justify;\">Tamb\u00e9 \u00e9s molt important mantenir una <strong>bona higiene del somni<\/strong>. Dorm prou, entre 7 i 8 hores per a despertar-te descansat i amb actitud per a afrontar el nou dia. <\/p>\n<p data-sourcepos=\"21:1-21:143\">[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_2_text_color=&#8221;#2E987D&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h2><strong>Connectar amb els altres i crea ambients positius en el teu entorn<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sens dubte, mantenir una <strong>actitud positiva<\/strong> contagia a la resta de l&#8217;equip o a la gent que estigui al teu voltant. Crear un ambient positiu i un bon clima laboral \u00e9s crucial per a aquests moments d&#8217;adaptaci\u00f3 a la volta. Transmet-los als teus companys els beneficis de la volta al treball i veur\u00e0s com l&#8217;equip es veu afavorit.  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si teletreballes, \u00e9s important <strong>recordar separar l&#8217;espai de treball de la resta,<\/strong> per a obtenir concentraci\u00f3 i productivitat. Torna setembre, tornen les agendes, la papereria i la possibilitat de fer el teu espai de treball el m\u00e9s confortable possible. Feix del teu escriptori un lloc on treballar a gust, creant per a tu aquest <strong>ambient positiu i confortable<\/strong>.  <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.27.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_2_text_color=&#8221;#2E987D&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A <strong><a href=\"\/ca\">Centre Benavet<\/a>,<\/strong> realitzem un acompanyament a les persones que el necessitin. Estem dedicats a ajudar-te en aquest cam\u00ed. Explora els nostres recursos i serveis per a trobar el suport que necessites i comen\u00e7a avui mateix el teu viatge cap a una vida m\u00e9s equilibrada i satisfact\u00f2ria. Posa&#8217;t en <a href=\"\"><strong>contacte<\/strong><\/a> amb nosaltres, estarem encantats d&#8217;escoltar-te i saber com podem ajudar-te!  <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tornada a la rutina despr\u00e9s d&#8217;un per\u00edode de vacances o descans pot resultar una miqueta costa amunt. El canvi d&#8217;horaris, la volta al treball o els estudis, i la fi de la desconnexi\u00f3 poden generar sensacions d&#8217;estr\u00e8s, ansietat i fins a tristesa. No obstant aix\u00f2, \u00e9s important recordar que la rutina tamb\u00e9 t\u00e9 els [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4191,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[74,73],"tags":[],"class_list":["post-4268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-infantil","category-salut-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4268"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4996,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268\/revisions\/4996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/benavet.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}